BACAK SıRLARı

İlk 24-48 saatte ağrı ve şkonuliği azaltmak midein buz uygulaması bünyelabilir. Elan sonrasında dertnın hafiflemesi ve kasların rahatlaması bâtınin sıcaklık uygulaması (sıcak su torbası yahut ısıtma pedi kabilinden) yardımcı mümkün.Stres kırıkları, çoğunlukla koşun kabil aktivite yoğunluğu hızla arttığında tekrar